스마트폰 중독에서 벗어나는 슬로테크 루틴, 알림 관리부터!

스마트폰을 내려놓기 어려울 때 중독을 의심해볼 때 있기 마련인데요?
나도 모르게 하루에도 수십 번 울리는 알림, 무의식적으로 열어보는 화면.

스마트폰 중독을 줄이는 슬로테크 방법 중 하나! 알림과 일정 관리부터 정돈하기.

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1. 불필요한 알림은 과감히 차단하세요

스마트폰 알림은 뇌의 집중력을 지속적으로 분산시킵니다.
가장 먼저 해야 할 일은 앱 알림을 정리하는 것입니다.
SNS, 쇼핑, 뉴스 앱의 실시간 알림은 중독을 유도하는 주범입니다.

부모님 핸드폰도 마찬가지입니다.
안드로이드의 ‘디지털 웰빙’ 기능이나 아이폰의 ‘스크린 타임’ 메뉴를 활용해
불필요한 알림을 한 번에 비활성화할 수 있습니다.

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2. 일정은 종이보다 앱으로, 단 간결하게

단순하지만 효율적인 스케줄 관리 앱을 활용하면
스마트폰을 ‘통제 가능한 도구’로 바꿀 수 있습니다.

• Google 캘린더: 음성 일정 등록 가능, 시니어 친화 UI
• TimeTree: 가족 간 일정 공유 가능
• Minimalist: 슬로테크 감성에 맞는 최소한의 디자인
• Notion: 일정과 할 일을 통합 관리

부모님께도 사용법이 쉬운 앱을 추천해드리면
과한 스마트폰 사용 없이도 일정 관리가 가능해집니다.

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3. 앱으로 집중력을 되찾는 연습을 해보세요

외부 알림을 차단했다면, 이제는 집중력을 기르는 연습입니다.
Forest, Flip, One Sec와 같은 앱은 일정 시간 동안 스마트폰을 잠금 상태로 유지하며
집중력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

특히 Forest는 일정 시간 동안 나무를 심는 방식으로,
아이들과 부모님 모두 함께 사용할 수 있는 재미 요소도 있습니다.

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4. 가족이 함께 실천하는 ‘슬로 알림 시간’ 만들기

혼자만의 노력이 아닌, 가족 전체가 함께하는 것이 가장 효과적입니다.
저녁 식사 후 1시간, 스마트폰 알림을 모두 끄고 대화를 나누어보세요.
부모님 핸드폰도 일정 시간 알림을 멈추도록 설정해보는 것이 좋습니다.

알림을 끄는 시간은, 가족을 켜는 시간이 될 수 있습니다.

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알림과 일정을 관리하는 습관만으로도 스마트폰 중독에서 벗어날 수 있다는 점!

그 시도 생각으로 그치는 것이 아닌! 지금부터 실천해 보시기 바랍니다.