디지털 시대의 기술 중독, 슬로테크가 대안이 될 수 있을까?
1. 우리는 왜 스마트폰을 손에서 놓지 못할까?아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 대중교통을 이용하는 동안 SNS를 스크롤하며, 하루 일과가 끝난 후에도 유튜브 영상을 보며 잠드는 것이 현대인의 일상이 되었습니다. 한 연구에 따르면, 사람들은 하루 평균 96번 이상 스마트폰을 확인하며, 10명 중 6명은 스마트폰이 없으면 불안감을 느낀다고 합니다(Deloitte, 2023).기술의 발전이 우리에게 편리함을 제공한 것은 분명하지만, 동시에 우리는 점점 더 기술에 의존하고 있으며, 심지어 이를 조절하지 못하는 수준에 이르고 있습니다. 스마트폰과 SNS 사용이 증가하면서 주의력 결핍, 수면 장애, 정서적 불안정과 같은 부작용이 보고되고 있으며, 최근에는 이러한 현상을 ‘디지털 중독(Digital Add..
슬로 테크(Slow Tech) – 디지털 시대, 기술을 더 건강하게 사용하는 법
슬로 테크(Slow Tech)는 디지털 기기를 무조건 배제하는 것이 아니라, 필요할 때만 적절히 사용하고, 기술과 균형 잡힌 관계를 유지하는 것을 의미합니다. 쉽게 말해, 기술에 지배당하지 않고 우리가 주체적으로 활용하는 삶의 방식이라 할 수 있습니다. 현대인은 하루에도 수백 번씩 스마트폰을 확인하며, SNS와 영상 플랫폼을 통해 끊임없이 정보를 소비하고 있습니다. 빠르게 발전한 기술 덕분에 우리의 삶은 더 편리해졌지만, 반대로 디지털 피로감, 집중력 저하, 불안감 증가 같은 문제도 함께 커지고 있습니다. 그렇다면 기술을 완전히 멀리하지 않으면서도 더 건강하게 활용할 방법은 없을까요? 많은 사람이 슬로 테크를 실천하면서 더 깊이 집중하고, 정신적인 여유를 찾으며, 인간관계를 더욱 돈독하게 만드는 긍정적인..
스마트폰 사용 줄이기의 과학적 효과 – 집중력, 수면, 인간관계에 미치는 영향
현대 사회에서 스마트폰은 필수적인 도구가 되었지만, 과도한 사용이 뇌 기능 저하, 수면 질 악화, 사회적 관계 단절 등을 초래할 수 있다는 연구 결과가 지속적으로 발표되고 있습니다. 특히, 스마트폰 의존도가 높은 사람일수록 집중력이 저하되고, 수면 장애를 경험하며, 대인관계에서의 감정적 공감 능력이 낮아지는 경향이 있다고 합니다. 1. 스마트폰 사용과 뇌 신경 회로 – 집중력 저하의 과학적 원인뇌 과학 연구에 따르면, 스마트폰 사용은 집중력과 기억력을 담당하는 전전두엽(prefrontal cortex)의 기능을 약화시키는 주요 원인 중 하나라고 합니다. 스마트폰을 사용할 때 **즉각적인 알림과 짧은 콘텐츠(예: SNS, 숏폼 영상)에 반복적으로 노출되면서 뇌가 즉각적인 보상(Instant Reward)을..
